当宝宝吃饭开始困扰你了吗?

　　当宝宝吃饭开始困扰你了吗?

　　最近很多育友在后台留言，其中有一些是有共性的，更重要的是这些孩子成长中的问题经常是无法用一两句话表达清楚的。所以，我想陆续以文章的方式来回答其中一些，希望能够为宝爸宝妈们带来更明晰的帮助。

　　在后台，两则连着的留言引起了我的兴趣，一个写的是：我家女儿马上3岁了，可不怎么爱吃饭，这下半年就要进幼儿园了，估计伙食比家里的会更差，本来就很瘦，这要再不好好吃饭该怎么办?另一个写的是：我今天气急了，打了儿子屁股，因为他不好好吃饭。他4岁多了，饭量还是可以的，也会自己吃，可是就是不好好吃，在幼儿园还好，在家吃就很不听话，非要我们喂，还一会要看电视、一会要去玩玩具，刚才我喂他，他满屋子躲我，我气急了，打了他屁股一顿。该怎样孩子才会乖乖吃饭?

　　孩子的吃饭问题，尤其是3-5岁孩子，有时确实会使让爸妈头疼的事情。不光这两位育友，我在以前的咨询工作中也经常遇到家长反映：有的孩子吃一顿饭要全家总动员，连哄带陪玩;有的孩子吃一顿饭要花上1、2个小时，夏天还好，冬天时又担心冷饭菜吃坏肚子，一顿饭是冷了加热，再冷再加热，父母很是头疼;还有的孩子是一定要看着电视或玩着玩具才肯吃饭。

　　“切勿强化孩子吃饭问题

　　吃是一种本能，婴儿饿了都会哭，会主动寻找奶头。所以在行为心理中就说吃是一种天然的能力，是不学就会的。可为什么会有这么多的孩子呈现出吃饭问题呢?

　　其实这与父母过度关心孩子吃饭问题有关。有一些父母因为担心孩子营养不够、个子长不高等等，过于在乎孩子吃饭，甚至焦虑。而孩子对父母的行为其实是非常敏感的，他们会很自然地觉察到这份焦虑。正好3-5岁这个年龄段的孩子处于自我意识快速发展的阶段，他们在试探自己的活动空间和控制范围。父母的这份焦虑让他们意识到可以“控制”父母，于是他们某一次偶然的吃饭问题被无形强化了，毕竟看着父母围着转，自己处于注意的中心，这种感觉可是会让他们乐此不疲的。

　　因此，对于孩子吃饭问题，我首先要强调的就是：爸爸妈妈们要保持平静正确心态面对，不要过多地因为吃饭而围着孩子转。

　　“全家规律饮食

　　爸妈自己首先以身作则，建立起一些良好的家庭饮食习惯，比如固定的吃饭时间、固定的吃饭地点，可别自己一边吃饭一边玩手机或是看电脑等。当然，如果能够从小就给孩子固定吃饭的习惯，比如他的固定位置、固定餐具等，也是形成良好饮食习惯的基础。

　　“强迫孩子吃饭是最无效的

　　有些家长担心孩子吃的不够多会饿，会在吃饭时强迫孩子多吃几口，这是最糟糕的方式。毕竟孩子有时吃的少一点是极自然的事情，要是过度地强迫，反而引起孩子的反感，让他讨厌吃饭，甚至严重的会引起孩子的厌食。我在咨询工作中就遇到过这样的情况，最后孩子是因厌食症而来到医院的。

　　“吃饭环境也很关键

　　我个人就有一个特点，吃饭时不太喜欢聊天，所以在外面饭局时，我经常会是先吃好了再加入群聊，或实在不合适吃就干脆专注于聊天，大不了回头自己回家再吃点。吃饭环境是会影响人的食欲的，如果家庭中总是在吃饭时说一些事情，往往容易让孩子注意力分散;更糟糕的就是有些大龄孩子的家长借着饭桌教育孩子，这其实是最失败的教育方式了。换位思考一下，你和领导吃饭，领导一直询问你近期工作进度或是分析你某一项目的好坏等，这顿饭你还能吃下去吗?所以，为孩子营造起相对比较安静的吃饭环境也是至关重要的。

　　“非就餐时间的必备条件

　　这个里面就有很多了，比如：不要让孩子过多吃零食、鼓励孩子平时适当运动但不要在饭前激烈活动、保证充分睡眠等，都是会对孩子的吃饭打好基础了。

　　另外，对爸妈来说，在食物的加工处理上多花些心思，比如做的香一点、好看一点、样式丰富一些，也极有可能会提高孩子的吃饭兴趣的。

　　最后，我还是想再提醒正在为孩子吃饭而发愁的爸妈们一点：我们应该做的是让孩子明白，吃饭是他自己的问题，他必须自己解决，需要为自己的行为负责，如果我们总是以哄骗、玩具、强迫等来换取孩子的“按时按量吃饭”，其实我们在给孩子一种挫败感，让他觉得吃饭不是自己的事，他没有能力做好自己吃饭这件事。慢慢地我们就剥夺了孩子自我负责的能力，没有比这更糟糕的情况了。